بهترین زمان صرف صبحانه و شام

توسط مریم عبادی در تاریخ 1398/03/25

بهترین زمان صرف صبحانه و شام


بهترین زمان صرف صبحانه یک‌ ساعت بعد از بیدار شدن است، صبحانه باید شامل فیبر بالا و پروتیین باشد تا مدت زمان بیشتری احساس سیری کنید، پنیر، تخم مرغ، شیر، نان های سبوس دار و میوه گزینه های خوبی برای صبحانه هستند. افرادی که صبحانه نمی خورند کاهش وزن کمتری نسبت به سایر افراد دارند. چون به دنبال حذف صبحانه احتمال اینکه در وعده های غذایی بعدی پر خوری کنند بیشتر است.

همچنین دیر شام خوردن به دلیل افزایش دمای بدن، قند خون و هورمون انسولین، هم موجب اختلال خواب و هم کاهش سوختن چربی ها می شود. بنابراین در برنامه کاهش وزن شما اختلال ایجاد می کند. بهتر است ۳ ساعت قبل از خواب شام بخورید و همچنین مراقب اسنک ها و میان وعده های پر کالری بعد از شام باشید

ارسال دیدگاه